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认知心理学:我们如何思考的科学

你有没有想过为什么你甚至不去尝试就记住了某些细节,而其他重要的信息却如此迅速地从你的脑海中溜走?这只是在认知心理学领域工作的人可能试图回答的问题类型的一个例子。

认知心理学

什么是认知心理学?

认知心理学涉及对内部心理过程的研究——大脑内部发生的所有事情,包括感知、思维、记忆、注意力、语言、解决问题和学习。虽然它是心理学的一个相对年轻的分支,但它已迅速发展成为最受欢迎的子领域之一。

这项认知研究有许多实际应用,例如提供应对记忆障碍的帮助、提高决策的准确性、寻找帮助人们从脑损伤中恢复的方法、治疗学习障碍以及构建教育课程以增强学习。

更多地了解人们如何思考和处理信息,不仅可以帮助研究人员更深入地了解人类大脑的工作方式,还可以让心理学家开发出帮助人们应对心理困难的新方法。

例如,通过认识到注意力既是一种选择性资源又是有限资源,心理学家能够提出解决方案,使注意力困难的人更容易提高注意力和注意力。

认知心理学的发现也提高了我们对人们如何形成、储存和回忆记忆的理解。通过更多地了解这些过程是如何运作的,心理学家可以开发出新的方法来帮助人们改善记忆并解决潜在的记忆问题。

例如,心理学家发现,虽然您的短期记忆相当短且有限(仅持续 20 到 30 秒,并且能够保持 5 到 9 个项目),但排练策略可以提高信息被转移到长期记忆的机会。术语记忆,更加稳定和耐用。

什么时候去看认知心理学家

虽然许多认知心理学家专注于研究并受雇于大学或政府机构,但其他人则专注于临床并直接与正在经历与不同心理过程相关的挑战的个人合作。他们可能在医院、心理健康诊所或私人诊所工作。

在该领域工作的心理学家通常专注于特定的兴趣领域,例如记忆,而其他人可能会选择直接研究与认知相关的特定健康问题,例如退行性脑部疾病或脑损伤。

咨询认知心理学家的原因

阿尔茨海默病、痴呆或记忆力减退

脑外伤治疗

心理疾病的认知疗法

学习障碍的干预措施

知觉或感官问题

言语或语言障碍的治疗

认知心理学家的工作对于帮助经历过心理过程问题的人至关重要。虽然我们倾向于认为注意力和解决问题的能力是理所当然的,也许是因为它们与我们日常生活的结构如此交织,但认知中断可能会对个人生活的多个领域造成严重破坏。

注意力问题会导致难以在工作或学校集中注意力。即使是相对较小的记忆问题,也可能难以应付日常生活的需求。例如,请考虑消极思维如何干扰您的健康和幸福。

我们都会不时地经历这些消极的想法,但有些人可能会发现自己被悲观的思维模式所淹没,这使得他们难以在日常生活中发挥作用。这些沉思会导致压力水平增加、悲观主义和自我破坏,甚至会导致习得性无助感。

在认知心理学家的帮助下,人们往往能够找到应对甚至克服这些困难的方法。

植根于认知研究的疗法侧重于帮助人们改变这些消极的思维模式,并用更积极和现实的想法取代这些想法。

心理健康的认知心理学

除了增加我们对人类思维如何运作的理解之外,认知心理学领域也对心理健康方法产生了影响。在 1970 年代之前,许多心理健康方法更侧重于精神分析、行为和人文方法。

这一时期发生的所谓“认知革命”更加强调了解人们处理信息的方式以及思维模式如何导致心理困扰。由于认知心理学家在该领域的研究,开发了新的治疗方法来帮助治疗抑郁症、焦虑症、恐惧症和其他心理障碍。

认知行为疗法和理性情绪行为疗法是来访者和治疗师关注导致心理困扰的潜在认知的两种方法。

治疗师可以帮助来访者识别与现实相冲突的非理性信念和其他认知扭曲,然后帮助他们用更现实、更健康的信念代替这些想法。

如果您正在经历可以从使用认知方法中受益的心理障碍症状,您可能会去看一位接受过这些认知治疗方法专门培训的心理学家。

这些专业人士经常使用认知心理学家以外的头衔,例如精神病学家、临床心理学家或咨询心理学家,但他们使用的许多策略都植根于认知传统。如果您不确定从业者的纪律或方法,请询问他或她。

认知心理学的影响

如您所见,认知心理学的领域既广泛又多样,但它涉及日常生活的方方面面。

认知心理学的研究有时似乎是学术性的,与您在日常生活中面临的问题相去甚远,但此类科学研究的发现在专业人士如何治疗精神疾病、创伤性脑损伤和退行性脑疾病方面发挥着重要作用.

多亏了认知心理学家的工作,我们可以更好地确定衡量人类智力能力的方法,制定解决记忆问题的新策略,并解码人脑的运作——所有这些最终都会对我们如何治疗认知障碍产生强大的影响.

认知心理学领域是一个快速发展的领域,它继续增加我们对心理过程对我们的健康和日常生活的许多影响的理解。

从了解认知过程如何在儿童发展过程中发生变化,到研究大脑如何将感官输入转化为知觉,认知心理学帮助我们更深入、更丰富地了解许多有助于我们日常生活和整体健康的心理事件——存在。

非常好的一句话

被诊断出患有大脑或认知健康问题可能会令人恐惧,有时也会令人困惑,但重要的是要记住,您并不孤单。

通过与您的医生合作,您可以提出有效的治疗计划来帮助解决大脑健康和认知问题。您的治疗可能涉及咨询在您所面临的特定关注领域具有背景的认知心理学家,或者您可能会被转介给另一位对您的特定疾病有过培训和经验的心理健康专家。

您可能会发现,尽可能多地了解您的初步诊断,并在下次与您的医生、认知心理学家或心理健康专家见面之前,考虑将您的问题汇总在一起会很有帮助。这可以帮助您感觉更好地准备并准备好应对治疗的后续步骤。


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